rezadehghan

کاربران عضو شده
  • تعداد ارسال ها

    4
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

  • روز های برد

    2

آخرین بار برد rezadehghan در 25 دی

rezadehghan یکی از رکورد داران بیشترین تعداد پسند مطالب است !

اعتبار در سایت

4 متوسط

درباره rezadehghan

  • درجه
    کاربر جدید
  • تاریخ تولد تعیین نشده

Profile Information

  • جنسیت
    مرد
  • محل زندگی
    Iran

امکانات بیشتر

  • حالت من
    Bache Mosbat
  • ویندوز من
    winseven
  • مرورگر من
    chrome1
  • تیم فوتبال ایرانی
    perspolis
  1. در این دهه، محتوای ویدئویی افزایش چشمگیری داشته است و روزانه شاهد آپلود میلیون ها فایل ویدئویی هستیم. با توجه به افزایش این نوع از فایل ها در فضای مجازی وقت آن رسیده است که در رابطه با تأثیرات این نوع محتوا در سئو سایت آن هم در قالب مباحث آموزش سئو، با شما دوستان عزیزم صحبت کنم. در حال حاضر فایل های ویدئویی را می توانید در سرتاسر دنیای وب ببینید، به خصوص وقتی محتوایی را مورد جستجو قرار می دهید. اگر دقت کنید در برخی جواب هایی که موتورهای جستجو برای شما گردآوری می کنند، در رتبه های بالا محتوای ویدئویی دیده می شوند. بنابراین با این پتانسیل بالا، سئو ویدئو می تواند کمک قابل توجهی به افزایش رنکینگ سایت در موتورهای جستجو کند. در این مقاله 12 نکته سئوی ویدئو به منظور بهبود رنکینگ سایت در موتورهای جستجو را با هم بررسی می کنیم. و اما اصول بهینه سازی ویدئو: ارزش گذاری: همانطور که می دانید فایل های ویدئویی که تهیه می کنید، باید متناسب با نوع محتوای تولیدی شما باشد. ارزش گذاری یعنی متقاعد کردن کاربران برای توجه به ویدئوی آپلود شده در وب سایت شما. به عبارت ساده تر ویدئو تولیدی شما باید آنقدر قدرتمند باشد که کاربران را تشویق به دیدن و خواندن محتوای شما کند. ثبت ویدئو و بارگذاری آن در دامنه سایت: اگر شما خود اقدام به تولید ویدئو به منظور افزایش رنکینگ در گوگل می کنید، باید ویدئوها را در دامنه سایت خودتان به ثبت برسانید. این کار باعث می شود که موتورهای جستجو ترافیک های حاصل از سرچ ویدئوهای شما را به سایت های دیگر روانه نکنند. به عبارت ساده تر می بایست از هدایت ترافیک ایجاد شده توسط موتورهای جستجو برای دیدن ویدئوهای موجود در سایت خود به سایت های دیگر جلوگیری کنید. لطفا به این مثال توجه کنید: به طور مثال هنگامی که شما یک ویدئو را در YouTube بارگذاری می کنید، آدرسی از وب سایت خود بر روی آن ضمیمه می کنید که در اصطلاح همان بک لینک می باشد که ایده ای بسیار خوب جهت انتشار محتواست. اما به این نکته توجه داشته باشید که موتورهای جستجو ابتدا سایت یوتیوب را به عنوان مرجع آن کلیپ در نظر می گیرند. بنابراین به منظور جلوگیری از این مسئله بهتر است ویدئوهای تولیدی خود را در سایت خود بارگذاری و در فضای مجازی اقدام به انتشار لینک آن نمایید. ایجاد محتوای تعاملی: نظر شما در رابطه با ایجاد المان های تعاملی در ویدئوها به منظور افزایش حجم بازدیدکنندگان چیست؟ برای پاسخ به این سوال می بایست ویدئوهای خود را Watermark یا برچسب گذاری نمایید. همچنین می توانید از روش های دیگری برای جلب نظر کاربران استفاده کنید. به طور مثال می توانید از عنوان گذاری، برچسب زنی، توصیف و … استفاده کنید. ایجاد ابرداده های (Meta Data) مناسب: هر کلیپ ویدئویی که آپلود می کنید، حتما باید دارای اطلاعات ضروری از قبیل نام، عنوان، لینک و …، آن هم براساس محتوای خود باشد. موتورهای جستجو با دقت تمامی این داده ها را از کلیپ استخراج می کنند. ابرداده یا متادیتا، اطلاعاتی ورای نام کلیپ و عنوان آن می باشد؛ این اطلاعات شامل الگو های ساختاری، آدرس های منحصر به فرد و … می باشند. بهینه سازی کلمات کلیدی: استفاده از کلمات کلیدی در ویدئوها نیز بسیار مهم است. پس همانطور که متن ها کلمات کلیدی دارند ویدئوها نیز برخلاف تصور خیلی از کاربران باید دارای عبارات کلیدی باشند. همان مطالب و مباحثی که در رابطه با انتخاب و بهینه سازی عبارات کلیدی در مقالات قبل بیان کردم، در فرآیند سئو کردن ویدئو نیز صدق می کند. نکته مهم آن است که در ویدئو به نسبت متن از آزادی عمل بیشتری برخوردار هستید و می توانید دایره استفاده از کلمات کلیدی خود را تا حد زیادی گسترش دهید. تمرکز بر روی Thumbnailها (تصاویر و عکس های کوچک شده از ویدئو): تصاویر و ویدئوهای کوچک شده از محتوای اصلی اولین چیزی است که توجه کاربران را به خود جلب می کند. در واقع این تصاویر باید آنچنان باکیفیت و جذاب باشند تا کاربران را ترغیب کنند بر روی آنها کلیک کنند و به تماشای آنها بنشینند. ویدئویی با قابلیت اشتراک گذاری بالا تولید کنید: وظیفه شما به عنوان کسی که فقط ویدئو تولید می کند، بسیار سنگین تر از چیزی است که فکر می کنید! به عنوان مثال شما علاوه بر اینکه باید به تولید ویدئو بپردازید باید ویدئویی تولید کنید که بسیار باارزش بوده و قابلیت به اشتراک گذاشته شدن را نیز داشته باشد. ویدئوی شما باید دارای ویژگی هایی از جمله خلاقیت، نوآوری، منحصر به فرد بودن و قابلیت منتشر شدن را دارا باشد. این ویژگی ها باعث می شود محتوای شما با سرعت بیشتری در فضای مجازی پخش و باعث بهبود سئو سایت یا وبلاگ شما شود. اضافه نمودن متن های ویدئویی: متن های ویدئویی نوع نوشتاری از ویدئوها می باشند که در افزایش رنکینگ سایت در موتورهای جستجو بسیار موثر هستند. این نوع ویدئوها شامل قسمتی از نگارش صدای میکس شده بر روی ویدئو می باشند که ممکن است صدای ضبط شده به صورت توضیحات در یک قاب زیر صفحه، نمایش داده شود. همچنین این نسخه از ویدئوها قابلیت به اشتراک گذاری در صفحات وب را نیز دارند که می توانند با کدهای HTML ترکیب شده و در صفحات وب بارگذاری شوند. Video Sitemap (نقشه سایت دارای ویدئو) ایجاد کنید: همانطور که از نام آن پیداست Video Sitemap، نقشه سایت که دارای ویدئو است را در اختیار کاربران قرار می دهد. همواره سعی کنید اطلاعات مهم و حیاتی سایت خود را که باید در اختیار کاربران قرار گیرد با ذکر جزئیات به صورت ویدئو در سایت خود منتشر کنید، زیرا کاربران به علائم گرافیکی واکنش بهتری نشان می دهند. به مثال زیر توجه کنید: Video Sitemap نوع دیگری از تقسیم بندی ویدئوهاست که می تواند عناوین، جزئیات، موقعیت مکانی، تاریخ انتشار و سایر آیتم های مربوط به یک ویدئو را در خود جای دهد. این نوع ویدئو نیز در سئو سایت نقشی بسیار کلیدی دارد. منبع : نیوسئو - برترین سایت آموزش سئو ایران
  2. تاکنون با یک غرغرو سر و کار داشته اید؟ آیا شخص غرغرویی را که همیشه با جریانی بی‌ پایان از گفت‌ و گوهای انتقادی همراه است، می‌ شناسید؟ آیا متوجه شده‌ اید این افراد زندگی را از وجود شما می‌ مکند و لذت کار کردن و خوشی همراهی را از شما می‌ گیرند؟ همه انسانها حالت‌ های منفی دارند، نکته اینجاست که چطور آنها را تغییر دهیم. همه ما در جاده موفقیت با حالت‌ های منفی، انگل‌ های انرژی و موانع متعدد روبه‌ رو می‌ شویم؛ به همین سبب یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌ توانیم در زندگیمان انجام دهیم این است که با استفاده از روش‌ هایی که انرژی منفی را به راه‌ حل‌ های مثبت تبدیل می‌ کنند، مثبت بمانیم. هدف، حذف همه غر زدن‌ ها نیست بلکه حذف شکایت‌ های بی‌ مورد است و هدف بزرگتر این است که شکایت‌ های قانع‌ کننده را به راه‌ حل‌ های مثبت تبدیل نماییم، با این همه هر شکایت، فرصتی است برای تغییر نکته‌ ای منفی به مثبت. آدم‌ های نادان را میتوان با نوعی سرطان پوست موضعی مقایسه نمود، آنها پنهان نیستند، درست جلوی تو می‌ ایستند و می‌ گویند: “من اینجا هستم” در نتیجه ما می‌ توانیم به آسانی و به سرعت آنها را محو نماییم. نوع خطرناک‌ تری از سرطان وجود دارد که پیچیده و درونی است و پنهانی رشد میکند، گاهی آرام، گاهی سریع، ولی در هر صورت قابل درمان نیست، سرانجام تا جایی که بتواند پخش میشود و بدن را نابود میکند. برای یک انسان غر زدن و منفی‌ بافی کردن همانند این نوع سرطان عمل میکند. سه ابزار برای اینکه غر نزنیم: 1- “ولی”، فن مثبت این راهکار ساده کمک میکند “شکایت‌ ها “را به “افکار”، “راه‌ حل‌ ها “و “عملکردهای مثبت” تغییر دهیم و این طور عمل میکند: هنگامی که تشخیص میدهیم در حال غر زدن هستیم به سادگی کلمه “ولی “را بگو و سپس فکر یا عملکردی مثبت به آن اضافه کنیم. مثال: “میل ندارم برای رسیدن به محل کارم یک ساعت رانندگی کنم ولی سپاسگزارم که می‌ توانم رانندگی کنم و شغلی دارم.” “از اینکه چاق شده‌ ام بیزارم ولی احساس خوبی دارم چون قصد دارم ورزش کنم و درست غذا بخورم.” 2- باید به جای مجبور بودن بر توانایی داشتن تمرکز کنیم اغلب اوقات شکایت می‌ کنیم و بر آنچه مجبور به انجامش هستیم، تمرکز می‌ کنیم. ما چیزهایی شبیه این می‌ گوییم: “مجبورم رانندگی کنم”، “من مجبورم این یا آن کار را انجام دهم”. به جای این کار، دیدمان را تغییر داده، تشخیص دهیم که مجبور به انجام کار نیستیم. ما توانایی انجام کار‌ها را داریم، ما توانایی زیستن را داریم. در حالیکه بسیاری از مردم بیکارند ما توانایی رفتن به سر کار را داریم. ما توانایی رانندگی در ترافیک را داریم در حالی که بسیاری حتی ماشین ندارند یا آنقدر بیمارند که نمی‌ توانند رانندگی کنند. بر آنچه که توانایی انجامش را داریم تمرکز کنیم. به جای استرس بر نعمت‌ هایی که داریم تمرکز نماییم. بر شکرگزاری تمرکز کنیم. 3- شکایت‌ ها را به راه‌ حل‌ ها تغییر دهیم هدف حذف شکایت‌ ها نیست بلکه حذف شکایت‌ های بدون ‌فکری است که در خدمت هدف بزرگ‌ تری نباشند و اجازه دادن به خودنمایی شکایت‌ هایی که منطقی و ارزشمندند. اولی منفی و دومی مثبت است، تفاوت در نیت است. با شکایت‌ های بی‌ مورد ما ندانسته، بر مشکلات تمرکز می‌ کنیم. با شکایت‌ های منطقی، مشکل را شناسایی و آن شکایت، ما را به یک راه‌ حل می‌ رساند و آن زمان است که هر شکایتی به فرصتی برای تغییر مثبت تبدیل خواهد شد. ما به دو دلیل مهم غر می‌ زنیم: ما غر می‌ زنیم چون احساس بی‌ قدرتی می‌ کنیم ما غر می‌ زنیم چون عادتمان شده است شرایط اقتصادی، بنیاد بسیاری از خانواده‌ ها را لرزانده و ما احساس بی‌ قدرتی می‌ کنیم و این امر ما را به عادت غر زدن هدایت میکند. بنابراین می خواهم شما را تشویق کنم روزه غر زدن بگیرید. نه به خاطر اینکه اطرافیانتان شاد‌تر می‌ شوند، که قطعاً همین طور خواهد شد، بلکه چون به شما کمک خواهد کرد شادی، آرامش، موفقیت و روابط مثبت را تجربه کنید. 5 کاری که به جای شکایت و غر زدن می توانیم انجام دهیم این هم پنج موردی که ما به جای غر زدن می‌ توانیم انجام دهیم. این نکات کمک خواهد کرد که بدانیم ناتوان نیستیم. ما قدرت انتخاب باور‌ها و عملکرد‌هایمان را داریم و در تمرکزمان بر مثبت به جای منفی، ایمان، قدرت و اعتماد را برای غلبه بر چالش‌ های زندگی و شناسایی راه‌ حل‌ هایی برای شکایت‌ هایمان پیدا خواهیم کرد. 1- تمرین سپاسگزاری تحقیقات نشان میدهد هنگامی که در روز، سه موهبتی را که خدا به ما عطا کرده برشمریم میزان شادیمان بیشتر ‌شده و سبب بالا رفتن شور و اشتیاق و روحیه‌ مان میشود. همچنین از نظر فیزیولوژی، همزمانی سپاسگزار بودن و استرس داشتن، غیرممکن است. ذهنمان نمی‌ تواند همزمان دو فکر متضاد داشته باشد. اگر بر سپاسگزاری تمرکز نماییم نمی‌ توانیم منفی باشیم، همچنین می‌ توانیم با قدردانی از همکارانمان به آنها نیرو دهیم و متعهدترشان کنیم. 2- دیگران را تحسین کنیم به جای غر زدن درباره اشتباه‌ های دیگران، بر آنچه درست انجام داده‌ اند تمرکز نماییم. آنها را تحسین کنیم تا بیشتر موفقیتشان را مشاهده کنیم. البته به خطا‌هایشان اشاره کنیم تا بتوانند یاد بگیرند و رشد کنند ولی مطمئن شویم به ازای هر یک بار انتقاد، سه بار تحسینشان کرده‌ ایم. 3- بر موفقیت تمرکز کنیم با خواندن یک مطلب مثبت شروع کنیم. هر شب قبل از رفتن به رختخواب یک نکته عالی درباره روزمان بنویسیم. یک مکالمه عالی، پیشرفت یا موفقیتی که به آن می‌ بالیم. بر موفقیت تمرکز کنیم و با اشتیاق، منتظر فردا و خلق موفقیت‌ های بیشتری باشیم. 4- ر‌ها کنیم بر اموری که قدرت تغییرشان را داریم تمرکز کنیم و چیزهایی را که ماورای کنترلمان است،‌‌ رها کنیم. از اینکه با‌‌ رها کردن کنترل، همه چیز به طریقی حل میشود، شگفت‌ زده خواهیم شد. 5- دعا و مدیتیشن کنیم تحقیقات علمی نشان میدهد که این تمرین روزانه، میزان استرس را کاهش میدهد، انرژی مثبت را تقویت میکند و سلامتی، سرزندگی و طول عمر را بالا میبرد. هنگامی که با میل به غر زدن روبه‌ رو شدیم یا احساس می‌ کنیم استرستان زیاد شده، مکث کنیم، در قدرت بی‌ پایان غوطه‌ ور شویم و نیرویی دوباره بگیریم. مثبت یا منفی انتخاب با ماست” شکایت‌ ها را به راه‌ حل، نوآوری و موفقیت تبدیل نماییم”
  3. آیا رایج‌ ترین اخلاق های یک شخص شکست خورده را می شناسید؟ آیا با شکست خوردن در زندگی مواجه شده اید؟ مطمئناً موقعیت هایی در زندگی پیش می آید که زندگی را ناشاد و شکست خورده می کند. اما معمولا بخشی یا بخش بزرگی از این عدم خوشبختی از طرز تفکر، رفتارها و عادات خودمان نشأت می گیرد. آیا معنی شکست را می دانید؟ آیا می توان شکست ناپذیر شد؟ همواره می دانیم که عکس شکست پیروزی بر … بنابراین در این مقاله به چند مورد از مخرب ترین عادات روزانه ای که زندگیمان را از خوشبختی بیرون می آورد اشاره می کنیم و در کنار آن راهکارهایی نیز برای کم کردن و غلبه بر این عادات عنوان می کنیم. 1- جستجوی کمال آیا برای اینکه شاد باشیم زندگیمان باید کامل و ایده آل باشد؟ آیا برای شاد بودن باید رفتاری کامل و بی عیب و نقص داشته باشیم و همیشه نتایجی عالی و ایده آل بگیریم؟ اگر اینطور باشد، رسیدن به خوشبختی بسیار دشوار خواهد بود. اگر مقیاس سنجش عملکردهایمان را در سطحی غیرانسانی قرار دهیم، اعتماد به نفسمان پایین آمده و حتی اگر نتایجی عالی به دست آوریم، تصور خواهیم کرد که به اندازه کافی خوب نیستیم. خودمان و کارهایی که می کنیم هیچوقت اینقدر خوب به نظرمان نخواهد آمد مگر گاهی اوقات که تصور می کنیم همه چیز عالی و بی نقص است. چطور بر این عادت غلبه کنیم؟ سه روش زیر برای غلبه بر عادت کمال گرایی کمکمان می کند: تا اندازه ای پیش برویم که کافی است. به دنبال ایدآل بودن خیلی وقت ها باعث می شود خیلی کارهایمان ناتمام بماند. پس تلاش کنیم تا جایی پیش برویم که کارمان تا مقداری که لازم است خوب باشد. از این بعنوان بهانه ای برای تنبلی استفاده نکنیم. مسئله این است که درک کنیم برای کاری تا چه سطح خوب بودن کافی است و وقتی به آن مقطع رسیدیم، کارمان تمام شده است. ضرب العجل داشته باشیم. هر زمان که کار یا پروژه ای را شروع می کنیم، برای تمام کردن آن زمان تعیین کنیم. فقط کار کردن روی پروژه هایمان و تحویل دادن آن هر زمان که تمام شد موثر نخواهد بود زیرا همیشه چیزهایی برای اضافه کردن به آن پیدا خواهیم کرد. همچنین باعث می شود بیش از اندازه نیاز روی یک پروژه کار نکنیم. وقتی اسیر ایدآل گرایی می شویم، ببینیم به چه قیمتی برایمان تمام می شود. با دیدن فیلم های سینمایی و گوش دادن به موزیک های مختلف، افتادن در دام ایده آل گرایی آسان است. همه آنها خیلی خوب و عالی به نظر می رسند و ما طالبشان می شویم. اما در زندگی واقعی آنها با واقعیت در تضاد هستند و موجب استرس و عذاب بیشتر ما و اطرافیانمان می شوند. ممکن است حتی به ما آسیب برساند یا موجب تمام شدن روابطمان، کارمان، پروژه هایمان و … شوند، فقط به این دلیل که انتظاراتمان فرای دنیای واقعی است. یادآور شدن این واقعیت ساده می تواند کمکمان کند. 2- زندگی در دریایی از نداهای منفی (ندای منفی همانند: شکست خوردم) هیچکس تنها نیست. کسانیکه با آنها ارتباط برقرار می کنیم، چیزهایی که می خوانیم، می بینیم و گوش می دهیم، تاثیری شگرف بر احساس و فکر ما دارند. اگر اجازه دهیم اسیر نداهای منفی شویم، خوشبخت و شاد بودن برایمان سخت تر خواهد شد، نداهایی که می گویند زندگی در اکثر مواقع توام با ناراحتی و بدبختی، خطر و پر از ترس و محدودیت است، نداهایی که به زندگی از دیدگاهی منفی نگاه می کنند. چطور بر این عادت غلبه کنیم: جایگزین کردن این نداهای منفی با تاثیراتی مثبت تر، خیلی مفید خواهد بود. مثل این می ماند که دنیای جدید رو به ما گشوده می شود. پس سعی کنیم وقت بیشتری را با افراد مثبت اندیش، موسیقی و کتاب های الهام بخش، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی که موجب خنده مان می شوند و باعث می شوند به دنیا از دیدی تازه نگاه کنیم، بگذرانیم. می توانیم از کم شروع کنیم. مثلاً وقتی مشغول خوردن صبحانه هستیم، به جای خواندن روزنامه یا گوش دادن به اخبار رادیو یا تلویزیون، یک کتاب جالب و الهام بخش بخوانیم یا یک موزیک مثبت و شاد گوش کنیم. 3- گیر کردن در گذشته یا آینده گذراندن بیشتر وقتمان در زمان گذشته و زنده کردن خاطرات قدیمی، تعارض ها، فرصت های از دست رفته و از این قبیل، می تواند خیلی مخرب باشد. گذراندن بیشتر زمانمان در زمان آینده و تصور و تجسم اتفاقاتی که ممکن است برای کارمان، روابطمان و سلامتمان بیفتد می تواند به سناریوهایی ترسناک تبدیل شود که مرتب در ذهنمان پخش می شود. توجه به خاطرات بد و دفترچه خاطراتش و زندگی نکردن در زمان حال باعث می شود تجربیات عالی زیادی را از دست بدهیم، و جلوی احساس شادی و خوشبختی ما را می گیرد. چطور بر این عادت غلبه کنیم: غیرممکن است که بتوانیم به گذشته و آینده اصلاً فکر نکنیم. و البته خیلی مهم است که برای آینده مان برنامه داشته باشیم و سعی کنیم از گذشته مان درس بگیریم. اما اگر بخواهیم خودمان را اسیر آنها کنیم، خوب نیست. بنابراین باید سعی کنیم بخش مهمی از زمان خود را صرف زندگی کردن در زمان حال کنیم. هر کاری که انجام می‌دهیم سعی کنیم تمام تمرکزمان را به آن معطوف کنیم، حتی در مورد نفس کشیدنمان. 4- مقایسه کردن خود و زندگیمان با دیگران و زندگی هایشان. یک عادت خیلی متداول و مخرب این است که مداوم خودمان و زندگیمان را با دیگران و زندگی هایشان مقایسه کنیم: اتومبیل، خانه، کار، کفش و لباس، حساب بانکی، روابط، محبوبیت اجتماعی و امثال آن. و آخر کار خواهیم دید که هیچ اعتماد به نفسی برایمان باقی نمانده است و کلی احساسات منفی در خود جمع کرده ایم. چطور بر این عادت غلبه کنیم: این عادت مخرب را با دو عادت مثبت دیگر جایگزین کنیم. خودمان را با خودمان مقایسه کنیم. اول به جای اینکه خودمان را با دیگران مقایسه کنیم، سعی کنیم خودمان را با خودمان مقایسه کنیم. ببینیم چقدر رشد داشته ایم، به چه چیزهایی رسیده ایم و چقدر به سمت رسیدن به اهدافمان پیشرفت کرده ایم. این روش این فایده را دارد که وقتی می بینیم چقدر جلو رفته ایم و چطور بر موانع غلبه کرده ایم، قدرشناسی و مهربانی نسبت به خودمان ایجاد می کند. با این روش بدون اینکه به دیگران فکر کنیم، احساس خوبی نسبت به خودمان پیدا می کنیم. مهربان باشیم. رفتار و طرز فکر ما نسبت به دیگران تاثیری شگرف بر رفتار و طرز فکرمان نسبت به خودمان دارد. اگر عادت داشته باشیم دیگران را مدام نقد کنیم، از خودمان هم مدام انتقاد خواهیم کرد. با دیگران مهربان تر باشیم و به آنها کمک کنیم و خواهیم دید که چطور با خودمان نیز مهربان تر خواهیم شد. روی نقاط مثبت خود و اطرافیانمان تمرکز کنیم و آنها را تحسین کنیم. با این روش به جای اینکه دیگران، خودمان و دنیای اطراف را طبقه بندی کنیم، با خودمان راحت تر خواهیم شد. و یادمان باشد اگر مدام در حال مقایسه باشیم، هیچوقت برنده نخواهیم شد. دانستن همین نکته می تواند کمکمان کند. هر چقدر هم که خوب باشیم به قول معروف دست بالای دست بسیار است و بالاخره کسی پیدا خواهد شد که از ما بهتر باشد، پس سعی نکنیم ببینیم که کی از ما بهتر است. 5- تمرکز بر جزئیات منفی زندگی دیدن نقاط منفی موقعیت هایی که در آن هستیم و درگیر آن جزئیات شدن یکراه قطعی برای ناراحت کردن خود و گرفتن شانس خوشبختی از خودمان است. با این کار روحیه اطرافیانمان را هم خراب می کنیم. چطور بر این عادت غلبه کنیم: غلبه بر این عادت کمی سخت است. یک روش این است که ایدآل گرایی را کنار بگذاریم و قبول کنیم که همه چیز و همه موقعیت ها بالا و پایین دارند و لزومی ندارد همه چیز همیشه عالی و مثبت باشد. باید همه چیز را همانطور که هست بپذیریم. با این روش می توانیم منفی ها را از فکر و احساس خود دور کنیم و دیگر از کاه کوه نسازیم. یک روش دیگر این است که سعی کنیم سازنده باشیم، به جای اینکه خودمان را اسیر منفی ها کنیم. این کار را می توانیم با پرسیدن سوالاتی بهتر انجام دهیم. سوالاتی مثل: چطور می توانم این چیز منفی را به چیزی مثبت و مفید تبدیل کنم؟ چطور می توانم این مشکل را حل کنم؟ یک روش سومی هم وجود دارد. اینکه وقتی به مشکلی برمی خوریم، از خودمان بپرسیم، چه اهمیتی دارد؟ با این روش آن مشکل دیگر چندان مشکل به نظر نخواهد رسید. 6- محدود کردن زندگی به این دلیل که باور داریم دنیا حول ما می چرخد اگر تصور می کنیم که دنیا حول ما می چرخد و بخاطر اینکه می ترسیم وقتی کاری جدید و متفاوت انجام می دهیم، دیگران چه فکری در موردمان بکنند یا چه بگویند خودمان را عقب می کشیم، فقط زندگیمان را محدود کرده ایم. با این طرز فکر احتمال امتحان کردن چیزهای جدید و در نتیجه رشد کردن را از خود می گیریم چون فکر می کنیم که آن منفی گرایی و انتقادی که با آن برخورد کرده ایم به ما برمی گردد و تقصیر ماست (در حالیکه در واقعیت ممکن است به این دلیل باشد که فرد مقابلمان هفته خوبی نداشته است یا اینکه تصور می کنیم می تواینم ذهن دیگران را بخوانیم). چطور بر این عادت غلبه کنید: بدانیم که مردم چندان به کاری که ما می کنیم توجه نمی کنند. آنها بیشتر نگران زندگی های خودشان و اینکه دیگران در موردشان چه فکر می کنند هستند. بله، ممکن است با درک این مسئله در ذهنمان تصور کنیم که خیلی مهم نیستیم اما از خیلی قید و بندها آزادمان خواهد کرد. به بیرون توجه کنیم. به جای اینکه به خودمان و اینکه دیگران چه تصوری از ما دارند، فکر کنیم، روی اطرافیانمان تمرکز کنیم. به حرفهایشان گوش دهیم و کمکشان کنیم. اینکار باعث می شود اعتماد به‌ نفسمان بالا رفته و خودمحور بودنمان کمتر شود. 7- پیچیده‌ کردن بیش از حد زندگی زندگی می تواند واقعاً پیچیده باشد. این می تواند استرس و ناراحتی زیادی برایمان به وجود بیاورد. اما بخش مهمی از آن توسط خودمان ایجاد می شود. بله، درست است که دنیا روز به روز پیچیده تر می شود اما این به آن معنی نیست که نمی توانیم عادت های جدیدی در خودمان ایجاد کنیم که زندگی مان را ساده تر کند. چطور بر این عادت غلبه کنید: این می تواند شامل خیلی عادت ها شود اما به چند مورد از عادت های جایگزین آنها اشاره می کنیم. جدا کردن تمرکزمان و پخش کردن توجهمان روی قسمت های مختلف زندگی. این عادت منفی را می توان با تمرکز کردن روی یک کار خاص در یک زمان، داشتن لیست کارهای روزانه که 3-2 مورد مهم تر در آن وجود دارد و نوشتن اهداف مهم تر زندگی روی یک وایت برد که هر روز چشممان به آن بخورد، جایگزین کرد. داشتن وسایل زیاد. این عادت را می توانیم اینطور جایگزین کنیم: مدام از خودمان بپرسیم، آیا این را سال گذشته استفاده کرده ام؟ اگر نکرده بودیم، آن را به کسی ببخشیم. ایجاد ذهنی مشکلات ارتباطی. خواندن فکر دیگران کار سختی است. پس به جای آن سوال کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم. این کمکمان می کند تعارض های نالازم، سوء تفاهمات، منفی بافی ها و اتلاف وقت و انرژی را کمتر کنیم. گم شدن در صندوق دریافت ها. به جای اینکه همه وقتمان را به چک کردن اینباکس ایمیلمان بگذرانیم، آن را فقط روزی یک بار چک کنیم و سعی کنیم ایمیل‌ هایی کوتاه تر بنویسیم. گم شدن در استرس و فشار. وقتی استرس داریم، درگیر یک مشکل هستیم یا در ذهنمان به گذشته و آینده فکر می کنیم، دو دقیقه نفس های عمیق بکشیم و فقط روی هوایی که از ریه مان داخل و خارج می شود تمرکز کنیم. این بدنمان را آرام کرده و ذهنمان را دوباره به زمان حال برمی گرداند. بعد می توانیم دوباره روی کارهایی که برایمان اهمیت بیشتری دارد تمرکز کنیم. “برای داشتن زندگی خوشبخت به چیز زیادی نیاز نیست؛ همه چیز در خودمان است، در طرز تفکرمان (قانون جذب).” مارکوس اورلیوس (Marcus Aurelius) “باید قدردان آدم هایی باشیم که ما را شاد می کنند، آنها باغبانانی فریبنده هستند که روحمان را شکوفا میسازند.” مارسل پروست (Marcel Proust)
  4. چگونگی رسیدن به خودباوری با قانون جذب هر بار که کاری را به اتمام می رسانیم، حتی اگر خیلی هم کوچک و ناچیز بود، به خود یادآوری کنیم که موفق به انجام کاری شده ایم. و به آنچه از انجام آن لذت می بریم فکر کنیم و تا حد امکان آنها را در برنامه خود بگنجانیم. خودباوری مزیت های متعددی دارد. حتماً همه ما در بین اطرافیان یا همکاران کسانی را می شناسیم که به قابلیت های خود یا به عبارتی به خودشان باور و ایمان دارند و روزانه فعالیت های متعددی را به پایان می رسانند. این افراد مملو از انرژی می باشند و اهل به تعویق انداختن امور نیستند. و به طور معمول انسان های خوبی هستند، دیگران را قضاوت نمی کنند و در عوض تشویق دیگران از خصوصیات بارز آنهاست. روشهای موثر برای رسیدن به خودباوری و اعتماد به نفس ۱- در مورد اهداف خود واقع گرا باشیم دستیابی به اهداف حس خوبی را در ما به وجود می آورد. در نظر گرفتن اهداف روزانه و یا هفتگی ما را در مسیری که به سوی موفقیت می پیماییم هدایت می کنند و ما را به این باور خواهد رساند که دستیابی به اهدافمان برای ما بسیار سهل و ممکن است. ۲- با افرادی با تفکر و نگرش مثبت وقت بگذرانیم (قانون جذب) با رفت و آمد با افرادی که دید ما را به زندگی و رویدادهای آن منفی می کنند، نمی توانیم حس خوبی به خود داشته باشیم. زمانمان را با افراد مثبت و شاد بگذرانیم و تا حد امکان از منفی گرایی دوری کنیم، دوستانی که در بین ما منفی گرا هستند را کنار بگذاریم! ۳- به دستاوردها و علایق خود اذعان کنیم هر بار که کاری را با موفقیت به اتمام می رسانیم، حتی اگر خیلی هم کوچک و ناچیز باشد به خود یادآوری کنیم که موفق به انجام کاری شده ایم. و، به آنچه از انجام آن لذت می بریم فکر کنیم و تا حد امکان آن ها را در برنامه خود بگنجانیم. ۴- دانش و مهارت خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم آیا در زمینه خاصی تخصص داریم؟ همه ما حداقل در یک زمینه اطلاعات و مهارت زیادی داریم و به خوبی از زیر و بم آن آگاهیم. این دانش و مهارت خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم. کمک به دیگران در یادگیری یک مهارت جدید حس خودباوری را در ما ایجاد میکند. ۵- اهداف بلند پروازانه داشته باشیم ممکن است به نظر خیلی کلیشه ای برسد اما به دنبال شغلی که همیشه آرزویش را داشته ایم باشیم، مهارت سخت و دشواری را بیاموزیم که همیشه به علت سخت بودن از یادگیری آن صرف نظر کرده ایم. حتی اگر در دستیابی به دوردست ترین هدف خود ناکام شویم، از این تلاش خود قطعاً نتایج مثبت بسیاری خواهیم گرفت. ۶- از اظهار نظر باکی نداشته باشیم اگر سوالی داریم یا نیاز به توضیح بیشتری در خصوص یک موضوع داریم، آن را مطرح نماییم. اگر فکر می کنیم که روندی در محل کار ما می تواند موثرتر و با کارآیی بیشتر انجام شود نظر خود را بیان کنیم. ۷- مراقب خود باشیم، ما آدم مهمی هستیم این مورد از اهمیت خاصی برخوردار است. به این ترتیب خودباوری در ما شکل میگیرد و در طول مسیر زندگی ما را همراهی خواهد کرد. برای خود حدودی تعیین کنیم که در آن احساس راحتی و آرامش می کنیم. یادگیری را هرگز متوقف نکنیم، و از همه مهمتر وقت خود را با خانواده و دوستانی که ما را دوست دارند و در هر شرایطی ما را حمایت می کنند بگذرانیم.