رفتن به مطلب

کاربران گرامی تاپیک دعوت به همکاری با سایت  رو مطالعه کنید و در صورت علاقه می توانید برای خودتون درآمد کسب کنید و پول در بیارید.

به مناسبت عید نوروز سال 1400 با کد تخفیف ircfc-1400 می توانید از محصولات سایت با تخفیف 500.000 هزار ریال  تا تاریخ 1400/01/31 خرید کنید.

×
×
  • اضافه کردن...

تجهیزات جانبی دیزل ژنراتور

امتیاز دادن به این موضوع:


پست های پیشنهاد شده

دستگاه های دیزل ژنراتور به صورت نرمال شامل موارد ذیل می گردند :

1- دیزل.

2- ژنراتور مطابق با توان اسب بخار دیزل.

3- تابلو کنترل نیمه اتوماتیک PLC نصب شده بر روی دستگاه.

4- متعلقات دستگاه به صورت نرمال : تانک سوخت روزانه ، لرزه گیر های بین دیزل ژنراتور و شاسی ، لرزه گیر های بین فونداسیون و شاسی ، ست کامل اگزوز ، ست کامل باطری ، شاسی فولادی و کلید قطع کن اتوماتیک قدرت.

1 - کاناپی SUPER SILENT :کاور و یا کاناپی دستگاه های دیزل ژنراتور از اساسی ترین تجهیزات جانبی دیک دیزل ژنراتور می باشد.کاناپی ها معمولا به ابعاد شاسی دستگاه طراحی و ساخته می شود، یک کاناپی استاندارد دستگاه دیزل ژنراتور نقش بسیار مهمی را در کاهش حجم صدای دستگاه ایفا می کند.در مناطق اداری ، مسکونی ، بیمارستانها ، فضای باز و .... جهت کاستن حجم صدای دستگاه می توان از دستگاه دیزل ژنراتور به همراه کاناپی استفاده کرد.از مزایای دیگر کاناپی میتوان علاوه بر کاهش حجم صدای دستگاه به یک محافظ فیزیکی دستگاه اشاره کرد.در پروژه هایی که دستگاه در مناطق کویری و پر گرد و غبار کار می کند ، کاناپی دستگاه دیزل ژنراتور می تواند محافظ فیزیکی دستگاه باشد و چه بسا طول عمر دستگاه را افزایش می دهد.همچنین جلوگیری میکند از دسترسی افراد متفرقه ، به اجزای داخل دستگاه.

2 - تریلر کشنده 4 چرخ :در مواردی که دستگاه دیزل ژنراتور باید در روز حداقل چند بار جابجا بشود از تریلرهای کشنده جهت جابجایی استفاده ی کنند.این تریلرها معمولا به ابعاد شاسی دستگاه طراحی و ساخته می شود.موارد استفاده از این تریلر ها ، در خطوط انتقال لوله می توان اشاره کرد که دستگاه دائم در حال جابجایی می باشد.این تریلرها دارای قلاب و یا گیره های می باشند که می تواند به ماشین متصل بشود و دستگاه در مسیر های خاکی حرکت کند.در صورت نیاز تانک سوخت 500 و یا 1000 لیتری ، بسته به میزان مصرف دیزل ژنراتور میتوان روی این تریلر ها طراحی و ساخت.

3- تابلو کنترل و کنترل پنل دیزل ژنراتور :یک دستگاه دیزل ژنراتور در چند حالت متفاوت کار می کند.

1 - کنترل نیمه اتوماتیک و یا دستی ، در این حالت دستگاه به صورت دستی و توسط اپراتور روشن می گردد و ورود برق به شبکه مستلزم حضور

اپراتور در زمان قطع برق می باشد.

2 - کنترل تمام اتوماتیک و یا Change Over که در این حالت به محض قطع برق تابلو به صورت اتوماتیک عمل میکند و دیزل ژنراتور را روشن می کند و حداکثر بین 7 الی 10 ثانیه برق را وارد مدار میکند و همچنین عملکرد معکوس را هم انجام میدهد به این معنی که وقتی برق شهر وصل شود ، تابلو به صورت خودکار دیزل ژنراتور را خاموش کرده و برق شهر وارد مدار میکند.

3 - تابلو کنترل پارالل و یا موازی که در این حالت در هنگامی که دو یا چند دستگاه دیزل ژنراتور در کنار هم بخواهند به صورت موازی کارکنند از این تابلو استفاده می شود ، این نوع تابلو بیشتر در دستگاه های قدرت بالا استفاده میشود. در این تابلو کنترل ها از کنترل پنل های DEEP SEA و یا COMAP اغلب استفاده می شود.

4 - تابلو کنترل سنکرون و یا همگاه جهت همزمان سازی برق دیزل با برق شهر و یا برق اصلی.

4 - مخازن سوخت با حجم بالا جهت مصارف ماهیانه :در بعضی از پروژه ها با توجه به اینکه مخزن سوخت روزانه جهت کارکرد دیزل ژنراتور کافی نمی باشد ، لذا از مخازن سوخت با حجم بزرگتری استفاده می کنند.این مخازن سوخت مستقیما به مخزن سوخت روزانه لوله کشی میشود و به محض پایین آمدن سطح سنج گازوئیل ، سوخت گازوئیل از مخزن بزرگتر به مخزن کوچکتر پمپ می شود.موارد این مخازن سوخت در هتل ها ، بانک ها و مکانهایی می باشد که دسترسی به سوخت گازوئیل کم باشد.این مخازن سوخت طبق آخرین استانداردهای اروپا طراحی و ساخته میشود.

5 - هیتر و یا گرمکن دستگاه :در مناطق سرد سیر که از دستگاه دیزل ژنراتور استفاده می شود ، استفاده از هیتر اکیداً توصیه می گردد.مزایای استفاده از هیتر به شرح ذیل می باشد :

1- عدم انجماد آب رادیاتور.

2- عدم انجماد گازوئیل.

3- استارت نرم دستگاه.

4- متعادل نگه داشتن دمای میعات دستگاه جهت بالا بردن راندمان دیزل ژنراتور.

5- عدم ایجاد مشکلات ناشی از استارت دستگاه در مواقع سرد.

لینک ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

در تاپیک ها، اگر سوال يا نظر خاصي نداريد لطفا فقط از دکمه تشكر يا می پسندم استفاده کنيد. نظراتي مانند مرسی، خوب بود، ممنون و ... شامل اسپم هستند و باعث کاهش کيفيت پست ها مي شوند.

بالا آوردن تاپیک ها و پست ها قبل از 48 ساعت ممنوع است و موجب حذف آنها خواهد شد.

این موضوع کاملا قدیمی است. لطفا به جای بروز کردن این موضوع در نظر شروع یک موضوع جدید باشید مگر این که لازم به بروز رسانی این موضوع باشید.

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

  • کاربران آنلاین در این صفحه   0 کاربر

    هیچ کاربر عضوی،در حال مشاهده این صفحه نیست.

  • مطالب مشابه

    • توسط yaraasadi
      شرایطی که ممکن است باعث اکسیژن درمانی از طریق دستگاه های اکسیژن ساز پرتابل را ایجاد کند، عبارتند از :

      برونشیت: این یک اختلال است که با التهاب در مجراهای تنفسی باعث تولید زیاد خلط می شود. تولید زیاد خلط باعث باریک تر شدن مجراها و بروز مشکل در نفس کشیدن می شود.
      آمفیزم : ریه های انسان دارای کیسه های هوا هستند که هنگام تنفس باد می شوند و موقع بازدم خالی می شوند. آمفیزم بیماری است که در آن کیسه های هوا اسیب دیده اند و درست پر و خالی نمیشوند.این بیماری باعث به وجود آمدن تنگی نفس شدید می شود.
      اختلال انسداد ریوی مزمن :این بیماری به عنوان COPD نیزمعروفه، که ترکیبی از دو بیماری برونشیت و آمفیزم است. در بیشتر مواقع، سیگار کشیدن باعث بروز این بیماری میشود.
      ذات الریه: ذات الریه یک نوع عفونت ریه است که باعث سرفه و تب شدید میشود. در افراد سالم، علائم این بیماری معمولا در طی چند هفته معلوم می شود اما برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها ضعیف تراست، مثل کودکان یا سالمندان، وضعیت خیلی جدی تر و حتی کشنده است.بنابراین استفاده از اکسیژن ساز پرتابل ضروری است.
      آسم: مثل برونشیت، آسم هم به خاطر التهاب مجراهای تنفسی ایجاد میشود. علایم آسم با سرفه ، خس خس سینه و فشار قفسه سینه شروع می شود، در بیشتر مواقع اسپری تنفسی برای اینگونه بیماران تجویز می شود.
      دیسپلازی ریوی : این بیماری به اسم BPD شناخته میشود، برای اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند این عفونت ریه در دوران خردسالی بروز میکند؛ همچنین این بیماری در نوزادانی که زود به دنیا آمده اند رایج است. این شرایط معمولا برای همه ی عمر همراه فرد مبتلا است و باعث مشکلات تنفسی طولانی مدت و جدی میشود.اینگونه بیماران میتوانند با استفاده از اکسیژن ساز پرتابل مشکلات کمتری را تجربه کنند.
      نارسایی احتقانی قلب: نارسایی قلب،باعث کاهش حرکت خون در سراسر بدن میشود که کاهش جریان اکسیژن را نیز به همراه دارد. این بیماری سلامتی سالخوردگان آمریکا را در خطر قرار داده است؛ سالانه چیزی نزدیک به ۷۰۰۰۰۰ نفر به این بیماری مبتلا میشوند.
      فیبروز کیستی: این بیماری موجب جمع شدن مخاط های ضخیم در کل بدن میشود،از جمله ریه ها و مجاری تنفسی.به همین دلیل باعث ایجاد مشکل تنفس در این بیماران میشود.اکسیژن ساز پرتابل کمک بسیاری به اینگونه بیمارن میکند.
      آینه خواب ( وقفه تنفسی در خواب): این اختلال با ایجاد وقفه هنگام تنفس در خواب تشخیص داده می شود. آینه خواب انسدادی (OSA) به دلیل یک مانع فیزیکی ایجاد میشود که منجرب محدود شدن مجاری تنفسی میشود و نفس کشیدن را مشکل می کند، در صورتی که آینه مرکزی خواب (CSA) زمانی رخ می دهد که مغزفرد نتواند سیگنال مناسبی را به عضلات کنترل کننده تنفس ارسال کند.
      بدون در نظر گرفتن وضعیتی که بیماردارد، پزشک فرد را ارزیابی می کند تا مشخص کند که آیا درمان اکسیژنی روش خوبی برای بهبود وضعیت بیماراست؟ آنها با استفاده از نمونه خون، سطح اکسیژن در خون فرد را بررسی میکنند.اگر پزشک تشخیص دهد که بیمار نیاز به اکسیژن درمانی دارد استفاده از اکسیژن ساز پرتابل بهترین گزینه است.به این دلیل که اکسیژن ساز پرتابل قابل حمل است و وزن کمی دارد.

      علایم دیگری که مشخص کننده ی سطح اکسیژن پایین فرد هستند:

      تند شدن ضربان قلب
      تنگی نفس مزمن
      تنفس سریع و پی در پی
      سرفه یا خس خس کردن مزمن
      تعریق

      در بیشتر مواقع سطح پایین اکسیژن خون نیاز به اکسیژن درمانی دارد. مقدارغلظت اکسیژن خون در بزرگسالان بین ۷۵ تا ۱۰۰ میلی متر جیوه می باشد. (mmHg) ؛ برای کسانی که غلظت اکسیژن خونشان ۶۰ میلی متر جیوه یا کمتر است، اکسیژن درمانی تجویز می شود. تعدادی از بیماران درشبانه روز به طور مستمر احتیاج به اکسیژن درمانی دارند،برای اینگونه افراد اکسیژن ساز پرتابل مناسب ترین دستگاه است به این دلیل که اکسیژن ساز پرتابل وزن کمی دارد و بیمار میتواند به راحتی این اکسیژن ساز پرتابل را با خود به همه جا ببرد.
       
    • توسط rezadehghan
      آیا رایج‌ ترین اخلاق های یک شخص شکست خورده را می شناسید؟ آیا با شکست خوردن در زندگی مواجه شده اید؟ مطمئناً موقعیت هایی در زندگی پیش می آید که زندگی را ناشاد و شکست خورده می کند. اما معمولا بخشی یا بخش بزرگی از این عدم خوشبختی از طرز تفکر، رفتارها و عادات خودمان نشأت می گیرد.
      آیا معنی شکست را می دانید؟ آیا می توان شکست ناپذیر شد؟ همواره می دانیم که عکس شکست پیروزی بر … بنابراین در این مقاله به چند مورد از مخرب ترین عادات روزانه ای که زندگیمان را از خوشبختی بیرون می آورد اشاره می کنیم و در کنار آن راهکارهایی نیز برای کم کردن و غلبه بر این عادات عنوان می کنیم.
      1- جستجوی کمال
      آیا برای اینکه شاد باشیم زندگیمان باید کامل و ایده آل باشد؟
      آیا برای شاد بودن باید رفتاری کامل و بی عیب و نقص داشته باشیم و همیشه نتایجی عالی و ایده آل بگیریم؟
      اگر اینطور باشد، رسیدن به خوشبختی بسیار دشوار خواهد بود. اگر مقیاس سنجش عملکردهایمان را در سطحی غیرانسانی قرار دهیم، اعتماد به نفسمان پایین آمده و حتی اگر نتایجی عالی به دست آوریم، تصور خواهیم کرد که به اندازه کافی خوب نیستیم. خودمان و کارهایی که می کنیم هیچوقت اینقدر خوب به نظرمان نخواهد آمد مگر گاهی اوقات که تصور می کنیم همه چیز عالی و بی نقص است.
      چطور بر این عادت غلبه کنیم؟
      سه روش زیر برای غلبه بر عادت کمال گرایی کمکمان می کند:
      تا اندازه ای پیش برویم که کافی است. به دنبال ایدآل بودن خیلی وقت ها باعث می شود خیلی کارهایمان ناتمام بماند. پس تلاش کنیم تا جایی پیش برویم که کارمان تا مقداری که لازم است خوب باشد. از این بعنوان بهانه ای برای تنبلی استفاده نکنیم. مسئله این است که درک کنیم برای کاری تا چه سطح خوب بودن کافی است و وقتی به آن مقطع رسیدیم، کارمان تمام شده است. ضرب العجل داشته باشیم. هر زمان که کار یا پروژه ای را شروع می کنیم، برای تمام کردن آن زمان تعیین کنیم. فقط کار کردن روی پروژه هایمان و تحویل دادن آن هر زمان که تمام شد موثر نخواهد بود زیرا همیشه چیزهایی برای اضافه کردن به آن پیدا خواهیم کرد. همچنین باعث می شود بیش از اندازه نیاز روی یک پروژه کار نکنیم. وقتی اسیر ایدآل گرایی می شویم، ببینیم به چه قیمتی برایمان تمام می شود. با دیدن فیلم های سینمایی و گوش دادن به موزیک های مختلف، افتادن در دام ایده آل گرایی آسان است. همه آنها خیلی خوب و عالی به نظر می رسند و ما طالبشان می شویم. اما در زندگی واقعی آنها با واقعیت در تضاد هستند و موجب استرس و عذاب بیشتر ما و اطرافیانمان می شوند. ممکن است حتی به ما آسیب برساند یا موجب تمام شدن روابطمان، کارمان، پروژه هایمان و … شوند، فقط به این دلیل که انتظاراتمان فرای دنیای واقعی است. یادآور شدن این واقعیت ساده می تواند کمکمان کند.

      2- زندگی در دریایی از نداهای منفی (ندای منفی همانند: شکست خوردم)
      هیچکس تنها نیست. کسانیکه با آنها ارتباط برقرار می کنیم، چیزهایی که می خوانیم، می بینیم و گوش می دهیم، تاثیری شگرف بر احساس و فکر ما دارند.
      اگر اجازه دهیم اسیر نداهای منفی شویم، خوشبخت و شاد بودن برایمان سخت تر خواهد شد، نداهایی که می گویند زندگی در اکثر مواقع توام با ناراحتی و بدبختی، خطر و پر از ترس و محدودیت است، نداهایی که به زندگی از دیدگاهی منفی نگاه می کنند.
      چطور بر این عادت غلبه کنیم:
      جایگزین کردن این نداهای منفی با تاثیراتی مثبت تر، خیلی مفید خواهد بود. مثل این می ماند که دنیای جدید رو به ما گشوده می شود.
      پس سعی کنیم وقت بیشتری را با افراد مثبت اندیش، موسیقی و کتاب های الهام بخش، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی که موجب خنده مان می شوند و باعث می شوند به دنیا از دیدی تازه نگاه کنیم، بگذرانیم.
      می توانیم از کم شروع کنیم. مثلاً وقتی مشغول خوردن صبحانه هستیم، به جای خواندن روزنامه یا گوش دادن به اخبار رادیو یا تلویزیون، یک کتاب جالب و الهام بخش بخوانیم یا یک موزیک مثبت و شاد گوش کنیم.

      3- گیر کردن در گذشته یا آینده
      گذراندن بیشتر وقتمان در زمان گذشته و زنده کردن خاطرات قدیمی، تعارض ها، فرصت های از دست رفته و از این قبیل، می تواند خیلی مخرب باشد. گذراندن بیشتر زمانمان در زمان آینده و تصور و تجسم اتفاقاتی که ممکن است برای کارمان، روابطمان و سلامتمان بیفتد می تواند به سناریوهایی ترسناک تبدیل شود که مرتب در ذهنمان پخش می شود. توجه به خاطرات بد و دفترچه خاطراتش و زندگی نکردن در زمان حال باعث می شود تجربیات عالی زیادی را از دست بدهیم، و جلوی احساس شادی و خوشبختی ما را می گیرد.
      چطور بر این عادت غلبه کنیم:
      غیرممکن است که بتوانیم به گذشته و آینده اصلاً فکر نکنیم. و البته خیلی مهم است که برای آینده مان برنامه داشته باشیم و سعی کنیم از گذشته مان درس بگیریم.
      اما اگر بخواهیم خودمان را اسیر آنها کنیم، خوب نیست.
      بنابراین باید سعی کنیم بخش مهمی از زمان خود را صرف زندگی کردن در زمان حال کنیم. هر کاری که انجام می‌دهیم سعی کنیم تمام تمرکزمان را به آن معطوف کنیم، حتی در مورد نفس کشیدنمان.

      4- مقایسه کردن خود و زندگیمان با دیگران و زندگی هایشان.
      یک عادت خیلی متداول و مخرب این است که مداوم خودمان و زندگیمان را با دیگران و زندگی هایشان مقایسه کنیم: اتومبیل، خانه، کار، کفش و لباس، حساب بانکی، روابط، محبوبیت اجتماعی و امثال آن. و آخر کار خواهیم دید که هیچ اعتماد به نفسی برایمان باقی نمانده است و کلی احساسات منفی در خود جمع کرده ایم.
      چطور بر این عادت غلبه کنیم:
      این عادت مخرب را با دو عادت مثبت دیگر جایگزین کنیم.
      خودمان را با خودمان مقایسه کنیم. اول به جای اینکه خودمان را با دیگران مقایسه کنیم، سعی کنیم خودمان را با خودمان مقایسه کنیم. ببینیم چقدر رشد داشته ایم، به چه چیزهایی رسیده ایم و چقدر به سمت رسیدن به اهدافمان پیشرفت کرده ایم. این روش این فایده را دارد که وقتی می بینیم چقدر جلو رفته ایم و چطور بر موانع غلبه کرده ایم، قدرشناسی و مهربانی نسبت به خودمان ایجاد می کند. با این روش بدون اینکه به دیگران فکر کنیم، احساس خوبی نسبت به خودمان پیدا می کنیم. مهربان باشیم. رفتار و طرز فکر ما نسبت به دیگران تاثیری شگرف بر رفتار و طرز فکرمان نسبت به خودمان دارد. اگر عادت داشته باشیم دیگران را مدام نقد کنیم، از خودمان هم مدام انتقاد خواهیم کرد. با دیگران مهربان تر باشیم و به آنها کمک کنیم و خواهیم دید که چطور با خودمان نیز مهربان تر خواهیم شد. روی نقاط مثبت خود و اطرافیانمان تمرکز کنیم و آنها را تحسین کنیم. با این روش به جای اینکه دیگران، خودمان و دنیای اطراف را طبقه بندی کنیم، با خودمان راحت تر خواهیم شد. و یادمان باشد اگر مدام در حال مقایسه باشیم، هیچوقت برنده نخواهیم شد. دانستن همین نکته می تواند کمکمان کند. هر چقدر هم که خوب باشیم به قول معروف دست بالای دست بسیار است و بالاخره کسی پیدا خواهد شد که از ما بهتر باشد، پس سعی نکنیم ببینیم که کی از ما بهتر است.

      5- تمرکز بر جزئیات منفی زندگی
      دیدن نقاط منفی موقعیت هایی که در آن هستیم و درگیر آن جزئیات شدن یکراه قطعی برای ناراحت کردن خود و گرفتن شانس خوشبختی از خودمان است. با این کار روحیه اطرافیانمان را هم خراب می کنیم.
      چطور بر این عادت غلبه کنیم:
      غلبه بر این عادت کمی سخت است. یک روش این است که ایدآل گرایی را کنار بگذاریم و قبول کنیم که همه چیز و همه موقعیت ها بالا و پایین دارند و لزومی ندارد همه چیز همیشه عالی و مثبت باشد. باید همه چیز را همانطور که هست بپذیریم. با این روش می توانیم منفی ها را از فکر و احساس خود دور کنیم و دیگر از کاه کوه نسازیم.
      یک روش دیگر این است که سعی کنیم سازنده باشیم، به جای اینکه خودمان را اسیر منفی ها کنیم. این کار را می توانیم با پرسیدن سوالاتی بهتر انجام دهیم. سوالاتی مثل:
      چطور می توانم این چیز منفی را به چیزی مثبت و مفید تبدیل کنم؟
      چطور می توانم این مشکل را حل کنم؟
      یک روش سومی هم وجود دارد. اینکه وقتی به مشکلی برمی خوریم، از خودمان بپرسیم، چه اهمیتی دارد؟ با این روش آن مشکل دیگر چندان مشکل به نظر نخواهد رسید.

      6- محدود کردن زندگی به این دلیل که باور داریم دنیا حول ما می چرخد
      اگر تصور می کنیم که دنیا حول ما می چرخد و بخاطر اینکه می ترسیم وقتی کاری جدید و متفاوت انجام می دهیم، دیگران چه فکری در موردمان بکنند یا چه بگویند خودمان را عقب می کشیم، فقط زندگیمان را محدود کرده ایم.
      با این طرز فکر احتمال امتحان کردن چیزهای جدید و در نتیجه رشد کردن را از خود می گیریم چون فکر می کنیم که آن منفی گرایی و انتقادی که با آن برخورد کرده ایم به ما برمی گردد و تقصیر ماست (در حالیکه در واقعیت ممکن است به این دلیل باشد که فرد مقابلمان هفته خوبی نداشته است یا اینکه تصور می کنیم می تواینم ذهن دیگران را بخوانیم).
      چطور بر این عادت غلبه کنید:
      بدانیم که مردم چندان به کاری که ما می کنیم توجه نمی کنند. آنها بیشتر نگران زندگی های خودشان و اینکه دیگران در موردشان چه فکر می کنند هستند. بله، ممکن است با درک این مسئله در ذهنمان تصور کنیم که خیلی مهم نیستیم اما از خیلی قید و بندها آزادمان خواهد کرد. به بیرون توجه کنیم. به جای اینکه به خودمان و اینکه دیگران چه تصوری از ما دارند، فکر کنیم، روی اطرافیانمان تمرکز کنیم. به حرفهایشان گوش دهیم و کمکشان کنیم. اینکار باعث می شود اعتماد به‌ نفسمان بالا رفته و خودمحور بودنمان کمتر شود.
      7- پیچیده‌ کردن بیش از حد زندگی
      زندگی می تواند واقعاً پیچیده باشد. این می تواند استرس و ناراحتی زیادی برایمان به وجود بیاورد. اما بخش مهمی از آن توسط خودمان ایجاد می شود. بله، درست است که دنیا روز به روز پیچیده تر می شود اما این به آن معنی نیست که نمی توانیم عادت های جدیدی در خودمان ایجاد کنیم که زندگی مان را ساده تر کند.
      چطور بر این عادت غلبه کنید:
      این می تواند شامل خیلی عادت ها شود اما به چند مورد از عادت های جایگزین آنها اشاره می کنیم.
      جدا کردن تمرکزمان و پخش کردن توجهمان روی قسمت های مختلف زندگی. این عادت منفی را می توان با تمرکز کردن روی یک کار خاص در یک زمان، داشتن لیست کارهای روزانه که 3-2 مورد مهم تر در آن وجود دارد و نوشتن اهداف مهم تر زندگی روی یک وایت برد که هر روز چشممان به آن بخورد، جایگزین کرد. داشتن وسایل زیاد. این عادت را می توانیم اینطور جایگزین کنیم: مدام از خودمان بپرسیم، آیا این را سال گذشته استفاده کرده ام؟ اگر نکرده بودیم، آن را به کسی ببخشیم. ایجاد ذهنی مشکلات ارتباطی. خواندن فکر دیگران کار سختی است. پس به جای آن سوال کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم. این کمکمان می کند تعارض های نالازم، سوء تفاهمات، منفی بافی ها و اتلاف وقت و انرژی را کمتر کنیم. گم شدن در صندوق دریافت ها. به جای اینکه همه وقتمان را به چک کردن اینباکس ایمیلمان بگذرانیم، آن را فقط روزی یک بار چک کنیم و سعی کنیم ایمیل‌ هایی کوتاه تر بنویسیم. گم شدن در استرس و فشار. وقتی استرس داریم، درگیر یک مشکل هستیم یا در ذهنمان به گذشته و آینده فکر می کنیم، دو دقیقه نفس های عمیق بکشیم و فقط روی هوایی که از ریه مان داخل و خارج می شود تمرکز کنیم. این بدنمان را آرام کرده و ذهنمان را دوباره به زمان حال برمی گرداند. بعد می توانیم دوباره روی کارهایی که برایمان اهمیت بیشتری دارد تمرکز کنیم.  “برای داشتن زندگی خوشبخت به چیز زیادی نیاز نیست؛ همه چیز در خودمان است، در طرز تفکرمان (قانون جذب).”         مارکوس اورلیوس (Marcus Aurelius)
      “باید قدردان آدم هایی باشیم که ما را شاد می کنند، آنها باغبانانی فریبنده هستند که روحمان را شکوفا میسازند.”       مارسل پروست (Marcel Proust)
    • توسط smartenglish
      رئال - آتلتیکو؛
      وقتی هیولا، سرخپوست‌ها را بلعید
      حمیدرضا صدر به دیدار رفت نیمه نهایی 2017 لیگ قهرمانان بین دو همشهری مادرید پرداخته، به سقوط آتلتیکو و پرواز رئال...
        به گزارش "ورزش سه"، طرفداران آتلتیکو مادرید طی سال های اخیر یکی از شعارهایشان را بیش از گذشته بر زبان جاری کرده اند. شعاری با متن "بازیکنان، بازیکنان، ما این جا اومدیم تا ببریم، بزار اون وایکینگ ها بدونن کی حاکم پایتخته"... "ما" یعنی آتلتیکو و "وایکینگ ها" هم یعنی رئال مادرید.
       
      آنها این شعار را طی سال های اخیر بارها از ته دل فریاد زده اند. پس از فتح جام حذفی 2013 با پیروزی برابر رئال در برنابئو، پس از قهرمانی لیگ در 2014، پس از له کردن 0-4 رئال در لیگ در 2015، پس از گل آنتوان گریزمان در همین فصل که پیروزی را از رئال گرفت و رویای قرار گرفتن در کورس قهرمانی را به آتلتیکو بازگرداند. لشگر سیمونه، برنابئو را در لیگ باز هم بی شکست ترک کرده و پیش از آن هم در سه بازی آخر لیگ در آن کارزار پیروز شده بود. ماموریتی که هیچ تیم در لیگ آن را انجام نداده. غرور آتلتیکویی ها برابر رئالی ها احیا شده بود. هر چه باشد طی چهار فصل اخیر در اسپانیا پرواز کرده اند: یک جام حذفی، یک قهرمانی لیگ، یک سوپر کاپ.
       
      ولی قصه اروپایی دو تیم جور دیگری روایت شده. با متنی نوشته توسط رئال و با نمایشی اجرا شده توسط رئال. وقتی سوت پایان اولین دیدار دو تیم در نیمه نهایی 17-2016 کشیده شد طرفداران رئال بنری را در جبهه شمالی برنابئو بالا بردند. روی آن بنر نوشته شده بود "بگو چه حالی داری". طرفداران آتلتیکو، آنهایی که هنوز سکوها را ترک نکرده بودند نگاه می کردند. نگاه و فقط نگاه. لشگر آنها برای چهارمین سال پیاپی در اروپا برابر رئال قرار گرفته و برای چهارمین سال پیاپی مغلوب شده بود. آنها این بار هم - احتمالا در آخرین فصل حضور سیمونه روی نیمکت شان - نتواسته بودند وایکینگ ها را در لیگ قهرمانان به زانو درآورند. هیچ تیمی طی سال های اخیر نتوانسته مردان سیمونه را در اروپا حذف کند. هیچ تیمی جز آنها، جز رئالی ها، جز وایکینگ ها.
       
      گابی پیش از دیدار رفت اروپایی نیمه نهایی این فصل گفته بود "دو بازی تا سومین فینال طی چهار سال فاصله داریم، ولی نمایش مان باید کامل باشد"، ولی نمایش شان کامل نبود. کریستیانو رونالدو آن جا بود تا نمایش خود را کامل کند. " Bicho " - لقبی که برخی رسانه های اسپانیایی به رونالدو به معنی "هیولا" داده اند - آن جا بود تا هت تریک 42 اش با پیراهن رئال ثبت کند. تا 399 گل در 389 بازی زده باشد. او که در مرحله پیش پنج بار دروازه بایرن مونیخ را فتح کرده بود، این بار سه گل زد. آن هم در 32 سالگی. 11 گل اخیر رئال در همه رقابت ها در نیمه دوم زده شده بودند، ولی رونالدو این بار خیلی زود دروازه آتلتیکو را گشود. زودتر از آن چه رئالی های خوش بین تصور می کردند. او گل اولش را در دقیقه 10 زد و گل سومش را در دقیقه 86 و مردان سیمونه طی 76 دقیقه میان این دو گل نه تنها یک گل دیگر خوردند، بلکه یک شوت راهی دروازه رئال کردند، فقط یک شوت که بدترین رکوردشان در این فصل بود.
       
      رئال طی 58 بازی آخرش در همه رقابت ها دروازه ها را گشوده بود، ولی طی 16 دیدار آخر فقط در یک دیدار دروازه اش را حفظ کرده بود. آنها در لیگ پنجمین دفاع را معرفی کرده اند: پشت سر آتلتیکو، ویارئال، بارسا و بیلبائو. آتلتیکو که سه گل از رئال دریافت کرد با 25 گل خورده بهترین دفاع لیگ را معرفی کرده بود. آنها طی همه دیدارهای پلی آف لیگ قهرمانان این سال ها هم فقط 20 گل دریافت کرده بودند ولی خب 9 گل آن برابر رئال بوده. رئال در لیگ قهرمانان این فصل طی همه بازی هاش هم گل زده بود و هم گل خورده بود، ولی نه این جا، نه این بار، نه امشب. نه برابر آتلتیکو...
       

       
      سوت پایان که کشیده شد پایان فینال لیگ قهرمانان 2014 در لیسبون را دوره کردیم. همان دیداری که رئال در پایانش برای دهمین بار قهرمان اروپا شده بود. همان دیداری که سرجیو راموس شعار "سرخپوست ها خوب می دونن چرا نمی تونن" را سر داد. "سرخپوست ها" همان آتلتیکویی ها بودند. او آنها را با لقب شان در اسپانیا خطاب کرده بود. ولی با خفت، ولی با خواری. با شکست. شکست تلخ لیسبون دو سال بعد با فینال لیگ قهرمانان 2016 در میلان گره خورد. با ضربه پنالتی از دست رفته خوانفران. با شکستی دیگر. با حسرتی دیگر. حالا آتلتیکو 2017 در همین دیدار اول نیمه نهایی برابر وایکینگ ها حذف شده که حرف آخر هم نیست. نیست و از آن عذاب آورتر، شکنجه سپری کردن نود دقیقه دیدار برگشت در ویسنته کالدرون هم خودنمایی می کند.
       
      رقابت های اروپای برای دو باشگاه دو چهره به کلی متفاوت داشته. رئال یازده بار قهرمان شده و آتلتیکو در سه فینال زانو زده. بخشی از هویت رئال طی درخشش های اروپایی اش شکل گرفته، در حالی که آتلتیکو را با فرصت های از کف رفته اروپایی به یاد می آورند. با گل دقیقه 120 هانس شوارتزنبگ بایرنی در واپسین لحظات وقت اضافی فینال 1974 که جام قهرمانی را از دست های اتلتیکو که با یک گل جلو بود بیرون کشید و آنها در بازی تکراری 0-4 شکست خوردند. با گل دقیقه 93 سرجیو راموس رئالی در آخرین ثانیه های فینال 2014 که باز هم جام قهرمانی را از دست های آتلتیکو که با یک گل جلو بود بیرون کشید و آنها در پایان وقت اضافی 1-4 له شده بودند. "نفرین اروپایی آتلتیکو" ادامه یافته. تا نیمه نهایی لیگ قهرمانان 2017. تا سپری کردن شبی تلخ در برنابئو.
       
      حالا رئال پس از 1958 به دوگانه / دوبل طلایی نزدیک شده: هم قهرمانی اروپا و هم قهرمانی لالیگا. حال زیدان در یک قدمی دو قهرمانی پیاپی اروپا قرار گرفته. در آستانه قرار گرفتن در معبد بزرگان. جایی کنار خوزه ویالانگا رئالی، آریگو ساچی، دیتمار کرامر، باب پیسلی، رینوس میشل، هلنیو هررا، بلا گاتمن و برایان کلاف.
       
      حمیدرضا صدر